Aqua joggare är skum bälten används i rinnande vatten . De som är utformade för att hålla löpare suspenderade i vattnet så att bara huvudet är ovanför vattnet . Vatten körs med hjälp av en aqua joggare är en stor , ingen påverkan träning som bokstavligen vem som helst kan göra . Professionella idrottare , personer som återhämtar sig från skador , gravida kvinnor , äldre och de genomsnittliga motionärer kan alla dra nytta av vatten running.Things du behöver
Simma kostym
Djupt vatten pool
Aqua joggare
Aqua joggare tillbehör ( tillval)
Visa fler Instruktioner
Förbättra din träning med vatten Rinnande
1
Välj rätt aqua jogger för dig . Aqua joggare finns i flera olika storlekar och stil för att passa olika kroppsformer och vikter . De finns i både mäns och kvinnors stilar . Bläddra igenom en webbplats som Nextag för att se de olika alternativ du kan välja mellan ( se Resurser nedan ) .
2
Få i vattnet och gå tillräckligt djupt så att dina fötter inte vidrör botten . Aqua joggare kommer att hålla dig flytande . Addera 3
Starta ditt arbete ut rask promenad tills man vänjer sig känslan , sedan arbeta upp till en kör .
4
kör som om du var på land försöker hålla i rätt form och kör på ett konsekvent kadens . Vatten kör är mycket svårare än att köra på land på grund av vattenmotståndet, så det krävs övning för att bli bra på .
5
Använd aqua jogger tillbehör såsom aqua jogger hantlar för att öka intensiteten i din träning . De kan användas som fria vikter medan du kör för att bidra till att stärka armar och överkropp . Aqua jogger hantlar kan också hjälpa till med balansen när du kör . Addera