gymnasiet simmare sätter ofta i timmar av daglig pool utbildning , spottar ur miles av varv i en nödvändig men ibland monotona rutin. Med lite kreativitet kan tränare krydda åt en annars intetsägande träning utan att offra fysiska fördelar för idrottare . Pool spel bygger lagarbete , vänlig konkurrens och uthållighet samtidigt hjälpa tonårs simmare undvika utbrändhet . Modifierad Vattenpolo
Divide simmare i två lag för en modifierad version av vattenpolo . Sätt upp ett nät i den djupa änden av poolen och ger en vanlig vattenpolo boll eller Nerf – stil bollen . På brott , måste spelarna passa bollen till andra lagkamrater , att försöka göra mål genom att kasta bollen i nät. Om det andra laget fångar bollen , eller om en punkt görs , lagen omvända roller med ena blivit försvar och andra brott . Genom att trampa vatten non – stop , kommer simmare att bygga benstyrka , kondition och uthållighet när du deltar i rolig tävling .
Sharks och Minnows
Simmare bygga lungkapacitet och lära att arbeta tillsammans som ett team genom att spela klassiska hajar och elritsa spel . Samla simmare på ena sidan av den djupa änden med en person trampar vatten i mitten. När han skriker & quot; haj , & quot ; Varje simmare försöker göra det över poolen utan att fångas av hajen . Om en simmare är under vatten , måste hajen dra henne till ytan . Spelare som fångas blir biträdande hajar , och spelet fortsätter tills alla spelare fångas . Addera Creative Relay Races
Använda längden på poolen , klyftan simmare i team för relä tävlingar med ett lag per bana . Hälften av medlemmarna i arbetsgruppen ska ligga på en och änden den andra hälften på den andra. Börja varje race efter att ha förklarat ett tema av normala simma stroke eller galna slag , t.ex. korkskruv eller delfin dyk . För att göra tävlingarna mer konkurrenskraftiga , ge snabbare lag ett handikapp genom att låta dem bära föremål medan du simmar , eller helt enkelt ge långsammare lag ett försprång. För en annan twist , använd innerslangar eller flyt nudlar som rekvisita under tävlingarna .
Aquatic Center Field Trip
För att bryta från rutinen , ta en studieresa till ett lokal högskola som har en modern inomhus simstadion . Några innovativa skolor har utvecklat nya former av vatten motion såsom konstgjorda surfmiljöer, vatten klättring strukturer, rep gungor och zip linjer . För en varmare väder alternativet kan gymnasiet simmare och deras tränare bege dig till en lokal vattenpark för spel och aktiviteter som vatten basket, inomhus våg pooler eller kajakpaddling . Addera