The hula – hoop är en av de enklaste leksakerna någonsin utformade , men det kan vara en av de mest försvårande att bemästra . Många människor kan anta att du intuitivt vet hur man arbetar en hula – hoop , men det är inte riktigt fallet . Genom att lära sig några enkla strategier kan en hula – hoop bli en fantastisk kondition träning. Den ständiga rörelsen av kroppen innebär bränna kalorier , men kanske ännu viktigare det betyder kul . Någon någon form av aktivitet som är roligt kommer att hjälpa till att hålla dig frisk . Grunderna
Tekniken för att lära sig att hula- hoop med bara en hoop börjar vanligtvis med en midja virvel . Nästan vem som helst kan lära sig att snurra en ring runt en arm , eller till och med halsen , men sant behärskning av hula – hoop måste placera den runt midjan . Stå med fötterna placerade något isär , även om vissa människor lär sig bättre genom att placera ena foten lite framför den andra . Ställ bågen i rörelse i en moturs rotation med händerna , och sedan matcha rotationen genom att flytta fram och tillbaka med kroppen . Nyckeln till att hålla bågen spinning är att upprätthålla en konstant rörelse . Köpa och sälja The Knees
Även de som kan hålla bågen i rörelse under lång tid runt midjan hitta de har problem kring knäna . Börja med benen helt raka och bågen placeras så att det ligger an mot baksidan av knäna. Placera bågen i rörelse motsols och sedan börja röra knäna fram och tillbaka , så att de uppfyller rotation bågen . Du kommer att finna det lättare att hålla balansen om du håller armarna utsträckta .
Korkskruv
En mycket populär teknik för hula – hoppet kallas corskcrew . Denna teknik är faktiskt ganska enkelt , men kan vara en mycket fördelaktig motion. Som ni snurr bågen runt midjan , når ner med ena handen och dra bågen fram i en jämn rörelse så att du snurrade den över huvudet som en lasso . Detta kan göras med varje hand för sig , eller så kan du nå ner och ta upp det med båda händerna , så att lasso effekten sker runt båda handlederna på en gång .
Lägg en Hoop
Så småningom kan du nå den punkt där du vill lägga till ytterligare ett band eller två runt midjan . Det är mycket svårare att hålla två hoops flytta än en , och försöker hålla fem hoops i ständig rörelse runt midjan kräver enorm koncentration och ansträngning . Men det är en fantastisk övning . Börja tänka på att lägga hoops när bara en blir för lätt . Addera