Hoppa rep är prisvärda , bärbara och kan användas av människor i alla åldrar . Det stärker musklerna i hela kroppen och får hjärtat att pumpa , vilket gör det en bra form av hjärt-verksamhet också . Hoppa rep är också en extremt effektiv kalori – brännare : Enligt Leanna Skarnulis , hälsoexpertför WebMD , kan 15-20 minuter med hopprep bränna bort kalorierna som finns i en chokladkaka ! Medan fantasi fotarbete är inte nödvändigt att dra nytta av att hoppa rep , hoppa rep trick är ett roligt komplement till övningen . Jogging Steg
Detta trick innebär att jogga på plats medan du hoppar rep . Vrid repet som vanligt och kliva över den med ena foten när den passerar fötterna . På nästa sväng , använd din andra foten att kliva över repet . Fortsätt omväxlande fötterna för att göra motionssteg. Addera X -To – Straddle
Detta trick är lätt för nybörjare att bemästra . Vänd repet över huvudet som vanligt och på varje hopp , korsa benen innan du slår i marken . För en extra utmaning kan du försöka att växla den riktning du korsar benen på varje hopp Addera Double Bounce
Detta är ett annat mycket enkla knep – . Helt enkelt studsa två gånger varje gång du slår på repet så att dina fötter slår i marken två gånger för varje gång repet passerar fötterna .
Heel – Toe
för att göra detta trick , vända hopprep och på din första hopp , mark med tårna mot marken . På din nästa hopp , landa på hälen på foten . Alternate landning på hälen och på tårna med varje hopp . Detta trick är också känd som boxare ” hoppa . Addera