För många människor vistas i toppform innebär tränar regelbundet . Att gå på gym kan vara tidskrävande och monotont men resultatet är väl värt ansträngningen . Nästa gång du befinner dig bli uttråkad med samma gamla träning rutin , värva en vän eller en grupp av vänner att gå med dig i några trevliga träningspass spel du kan spela på ett gym eller gym . Passa
När du arbetar dig igenom en krets – utbildning , utmana din kompis på en omgång Fit . Spelet är mycket likt det basketmatch Horse. Spelare 1 steg upp till den första aktiviteten i kretsen , kanske chin – up övningar och gör så många han kan. Spelare 2 måste möta utmaningen och göra så många chin-ups som spelare 1 gjorde. Om spelare 2 inte kan slutföra uppgiften , han bestraffas med första bokstaven i ordet Fit . Därefter Spelare 2 går vidare till nästa aktivitet , kanske sit-ups , och gör så många han kan. Spelare 1 får sedan kopiera denna verksamhet . Om han inte , han bestraffas med bokstaven F. Den som får alla tre bokstäver först , förlorar utmaningen .
” Simon Says Bicep Curls ”
Om du fortfarande har energi kvar för ett annat spel , en runda Simon Says i gymmet är lite mindre ansträngande , men lika utmanande . Välj en utrustning som hantlar . Välj en spelare att vara ledare . Alla andra spelare måste radas upp framför ledaren . Ledaren gör en serie av styrketräning övningar , och när hon gör dem , kallar hon dem . Hon måste börja varje kommando med ” Simon säger … ” Till exempel , ” Simon säger bicep lockar , säger Simon hammer curls , Simon säger triceps push- downs … ” Om ledaren inte säger ” Simon säger ” och spelare följer , de är ute . Den sista spelaren stående vinner. Addera Crunch Ball Toss
Slutligen , hitta en studsande boll , en matta och en vän och gör dig redo att göra dina crunches . Lägg ner på mattan inför din vän . Spelare 1 håller bollen i deras knä. Båda spelarna börja göra vanliga crunches . De borde ropa ut upprepningar som de går . När spelare man crunches uppåt , hon kastar bollen till spelaren 2 Spelare 2 crunches tillbaka och upp och kastar bollen tillbaka . Passa bollen fram och tillbaka tills du kommer till 20 Spelet gör repetitioner går mycket snabbare . Addera