Enligt American Heart Association , sätter stillasittande levande människor i riskzonen för högt blodtryck , kranskärlssjukdom och diabetes . Dessutom AHA hävdar att aktiva barndom livsstil oftare leda till aktiva vuxna livsstil . Som ett resultat , rekommenderar de att alla barn som är 2 år eller äldre delta i minst 30 minuter av trevlig , måttlig intensitet fysisk aktivitet varje dag som är utvecklingsmässigt lämpliga och varierande. Grupp spel erbjuder ett sätt för barn att få 30 minuters daglig aktivitet . Simon Says
Inställning: Inomhus eller Utomhus
Material : Inga
Vägbeskrivning : Spelet ledaren ( vuxen ) ger instruktioner grupp . Om & quot ; Simon säger & quot ; föregår instruktionerna ( Simon säger & quot; Hoppa upp och ner & quot; . ) , spelarna måste följa dessa instruktioner . Spelare som don & amp; # 039; t följer instruktionerna är ute . Om anvisningarna inte börja med & quot; Simon säger & quot ; spelare gör ingenting . Spelare som följer dessa instruktioner är ute . Deklarera & quot; Åh nej , Simon didn & amp; # 039; t säga . & Quot; Spelet ledaren bör vara uppmärksam på inställningen. När du spelar utomhus , kanske Simon säger att snurra runt i cirklar ; när man spelar inomhus , kanske Simon säger att stå på en fot . Under spelets gång får spelledaremåste ge instruktioner snabbare
Anka , anka , gås
Inställning: . Utomhus
Material : Ingen < br /> Vägbeskrivning: Har alla spelare utom en sitta i en cirkel , vända mot varandra. Den sista spelaren blir & quot ; . Den & quot ; Den spelare som är & quot; det & quot ; promenader runt cirkeln , röra de andra spelarna på huvudet och säger & quot; . Anka & quot ; När han finner ett mål , berör han den personen & amp; # 039 ; s huvud och kallar henne & quot ; Goose . & Quot; Den & quot; gås & quot ; jakter & quot; det & quot ; runt cirkeln . Om & quot; gås & quot ; taggar honom , förblir han & quot; det & quot ; för en annan runda . Om han får hela vägen runt cirkeln och sitter i den öppna platsen kvar av den & quot; gås, & quot ; då blir hon & quot; det & quot ; och spela meritförteckningar . För äldre elever ( som alla i gruppen har normal hörsel ) , utbyte & quot ; Gray Anka & quot ; och & quot; Gröna Anka & quot ; för & quot; Anka & quot ; och & quot ; Goose & quot ; . respektive Addera Costume Shuttle Runs
Inställning: Utomhus
Material: Koner , rep eller krita för att markera gränser
kläder poster för varje lag ( skjorta, slips eller scarf , hatt, glasögon , väst )
Vägbeskrivning : Dela in spelare i samma lag , 6 till 10 medlemmar per lag . Har hälften av medlemmarna i varje lag radas upp på startlinjen . Placera högar av kläder mitt emot varje lag . ( Avståndet från startlinjen till kläder beror på åldern på spelarna . Fem till 10 meter är bra för yngre elever . ) De övriga gruppmedlemmarna kommer att radas upp bakom högar av kläder. Varje lagmedlem måste köras från startlinjen till klädkollektion och sätta på ett klädesplagg . Den lagmedlem återgår sedan till startlinjen och upprepar processen tills han bär alla kläder från högen . ( Som en variant kan spelarna sätta på alla kläder på en gång. ) Han återvänder sedan till startlinjen och tar bort alla kläder objekt från spelet . Han går till slutet av hans linje och sätter sig . När han sätter sig , nästa spelare i laget ( den som är först i raden nu inför högen av kläder , nu på den ursprungliga startlinjen ) börjar processen . Det första laget att få alla gruppmedlemmar genom processen vinner. Detta spel fungerar också bra inomhus i en gymnastiksal . Addera