Kick styrelser är ett mycket praktiskt simma stöd för avancerade simmare och nybörjare simmare lika. Vanligen tillverkade av hög densitet skum , sparkväggar tillåter simmare att endast använda sina ben när de simmar . Det finns många olika användningsområden för sparkväggar och många olika sätt att använda them.Things Du behöver
Baddräkt
Badmöjlighet
Kick ombord
Simma fenor ( tillval )
Visa fler Instruktioner Review Använd en Kick Board for Advanced simning
1
Välj en spark styrelse som passar dig bekvämt . Det bör vara tillräckligt bred för att armarna kan vila på det bekvämt utan avrundning axlarna .
2
Grip kick kortet med båda händerna upptill och håll den precis under hakan i vattnet . Alternativt kan du hålla den precis framför din panna och hålla ansiktet i vattnet . Vissa människor gillar att använda utsträckta armar , men hans ställning är svårt att upprätthålla under längre träningspass .
3
Fokusera på din kick när du använder sparka styrelsen i ditt arbete ut . Spark styrelser ta din arm stroke ur ekvationen så att du bara kan fokusera på dina ben och fullända din kick stroke. Träning med en spark styrelse är särskilt användbart för att finslipa delfin sparkar .
Lär dig att simma med en Kick Board
4
Hålla sig flytande på en kick ombord . Spark styrelser kan användas som en flytväst för början simmare som ännu inte har förtroende för att vara i vattnet utan hjälp. Spark styrelser kan hjälpa nybörjare att bli bekant med bad utan rädsla .
5
Använd en kick styrelse att lära ordentlig spark stroke . När du är mer bekväm med vatten , kan du använda sparka styrelsen att utöva de olika sparka stroke . Kombinera ben med armar är en av de svåraste delarna av att lära sig simma . Med en spark styrelse , kan du bara fokusera på din kick för en stund .
6
Prova ryggsim medan kramar en kick styrelse . Göra baksidan stroke för första gången kan vara skrämmande , speciellt om du inte vet hur man ska flyta bra . Hålla på en kick styrelse över bröstet kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm . Addera