? Dietister grupp mineraler som krävs i den mänskliga kroppen i två kategorier , makro mineraler och mikromineraler. Kroppen kräver makro mineraler i stora mängder . De är kalcium, fosfor , klorid, kalium, natrium, svavel och magnesium. Vi behöver endast små mängder av mikromineraler. De inkluderar järn, selen , bor, koppar, krom , jod , mangan, molybden och zink. Båda kategorierna är viktiga för god hälsa och bör konsumeras i tillräckliga mängder . Kalcium, fosfor och klorid
Kalcium är mycket viktigt , eftersom vi behöver det för bildandet och underhållet av starka ben och tänder . Det är också spelar en stor roll i nerv överföring , blodproppar och muskel-och hjärtfunktion . Fosfor används vid tillverkning av proteiner och bildar en del av DNA. Fosfor är också en del av cellmembran . Våra kroppar använder klor i produktionen av körtelhormoneroch upprätthålla korrekt blodtryck och volym . Den spelar också en viktig roll i matsmältningen .
Kalium , Natrium , magnesium och svavel
Kalium hjälper oss att metabolisera kolhydrater och proteiner . Det är också viktigt för att främja muskeltillväxt , som reglerar blodtrycket och underlättar nerv sändningar . Natrium bidrar också med metaboliserande kolhydrater och proteiner , upprätthålla blodtrycket och stödja nerv överföring . Det hjälper också i muskelsammandragningar och hålla lederna flexibel . Magnesium behövs i metabolismen av alla makromineraler och vissa mikro mineraler. Det hjälper också i avslappning av muskler och nerver , och främjar god blodcirkulation och hälsosam bentillväxt . Svavel bidrar i produktionen av kollagen för frisk hud och leder , insulin för blodsockerreglering, och keratin för friska hår, naglar och hud . Addera Järn , zink och bor
Järn är viktigt för bildandet och korrekt funktion av röda blodkroppar. C-vitamin förbättrar upptaget av järn . Zink används i syntesen av DNA och andra cellulära processer som celltillväxt, delning och reparation. Det hjälper kroppen i tillväxt , utveckling , sårläkning och fortplantningsförmågan . Zink behövs också av immunsystemet och är en komponent i många enzymer i kroppen . Bor är viktigt för metabolismen av de benbildande mineraler. Den ökar också de respektive könshormonnivåerna hos män och kvinnor .
Koppar, krom , jod , mangan och molybden
Koppar främjar produktionen av kollagen , elastin och hemoglobin . Krom är till hjälp vid regleringen av blodsocker, kolesterol och insulin. Jod är mycket viktigt för friska sköldkörtelfunktion och stöder en god hälsa på hår, naglar och hud . Mangan och molybden är viktiga för aktivering och korrekt funktion av olika enzymer i kroppen . Addera