Bowling är ett spel som har stått emot tidens tand , från de gamla faraonerna i Egypten hela vägen till din lokala bugande gränd. Även om det är ett enkelt spel , kan spelet i bowling bemästras först efter mycket övning och med hjälp av olika träningsmetoder för att fullända ditt kast . Även utbildningen inte nödvändigtvis bidra till att förbättra din kondition , det hjälper en spelare med muskelkontroll och undvika eventuella skador som du kan få genom att hissa en tung anfall till 60 -fots lane . Instruktioner
Ström
1
Fokus på överkroppen under styrketräning övningar. Medan du använder benen för att sätta makt bakom din boll , är överkroppen där det mesta av kraften bakom bollen kommer. Din axel och biceps är de viktigaste områdena för att utveckla . Som sådana , som utnyttjar sådana utbildnings regimer som medicin boll kasta , kan armhävningar och bänkpress hjälpa din bowlingkast. Köpa 2
Stärk din hand och handled . Detta är bowlingklot bas under kast och området av kroppen som skapar mest vridmoment och spinn till bowlingklot . Du kan använda små handpressareller helt enkelt öva kasta tyngre bowlingklot på din lokala gränd.
3
Arbete på benen . Även ben muskler är mindre viktiga än armmuskler när det kommer till bowling , kommer en bra bas håller din leverans stabilare . Som sådan arbetar på en liten mängd benpress eller helt enkelt utföra lätt jogging med att hålla din nedre halvan i linje med din övre halvan .
Flexibilitet
4
Bringa en anständig tid varje dag sträcka på benen . Medan bowling är känd mer som en makt sport , är nyckeln till att generera mest makt bakom ditt kast och undvika skador är flexibel . Som sådan , sträcka på benen före och efter eventuella övningar du kan utföra.
5
Sträck ut armarna . Ser som armarna är där mest makt på bollen genereras från , sträcka ut armarna före och efter att ha deltagit i någon bowlingmatch. En enkel sträcka försöker röra din högra arm till din högra axel , först gå runt halsen. Upprepa stretch med vänster arm . Också , sitta ner på marken med benen raka och försöka röra dina armar till dina fötter . Detta kommer att förbättra din rygg och axelflexibilitet.
6
Sträck på bål och rygg . De är båda också en viktig del av bowling . Ett exempel på denna typ av stretch sitter ner på marken och placera ena benet över det andra , så att din högra fot är på utsidan av vänster knä . Detta innebär att din högra ben kommer att böjas . Vrid sedan kroppen så långt du kan för att din rätt att sträcka ut ryggen . Upprepa processen på andra sätt.
Syfte
7
Fokusera på ett stift i taget . Istället för att försöka kasta strejker varje gång du är i bowlinghallen , spendera en hel spel som försöker fokusera på en enda stift varje gång . Detta hjälper när du behöver samla in reservdelar i det riktiga spelet .
8
Försök att fullända din spinn . Det är där mest makt från bollen genereras , lämnar till fler strejker . För att göra detta , fokusera mindre på själva stiften framför dig och mer på pilen markörer framför gränden . Se hur långt du kan snurra bollen från där den börjar vid pilen markören till där det vindar så småningom upp på stiften . Fortsätt att öva här för att fullända din förmåga att snurra bollen och att bedöma var bollen kommer att landa upp beroende på var du slänger den.
9
Öva din fotarbete . Inget är viktigare än att komma till linjen medan i slutet av din steg . Om ditt fotarbete kastas bort , så är din boll . Öva kasta bollar i en gränd utan hänsyn till de faktiska stift, ägnar mer uppmärksamhet åt precis där fötterna hamnar och där du ska börja din steglängd . Tillbringa en hel match inte oroa dig dina poäng och mer bara att se till att din steg är intakt . Addera